Ελεγχόμενη ανακούφιση: στρατηγική μωρού και παιδικού ύπνου

Τι ελέγχεται παρήγορο;

Τα μωρά και τα παιδιά χρειάζονται ύπνο για να αναπτυχθούν και να αναπτυχθούν καλά. Ο καλός ύπνος είναι επίσης σημαντικός για την υγεία και την ασυλία τους.

Αλλά τα μωρά μπορεί να έχουν πρόβλημα να εγκατασταθούν στον ύπνο μόνοι τους.

Η ελεγχόμενη παρηγοριά είναι α τρόπο βοηθώντας τα μωρά να προσαρμοστούν για να εγκατασταθούν στον ύπνο. Αυτό συνεπάγεται το να βάζεις το μωρό σου στο κρεβάτι, να παρηγορείτε γρήγορα, να το εγκαταλείπεις και να τον αφήνεις και στη συνέχεια γρήγορα και περιοδικά να ελέγχει και να καθησυχάζει το μωρό σου ενώ εγκαθίσταται.

Η ιδέα πίσω από την ελεγχόμενη παρηγοριά είναι να βοηθήσετε τα μωρά και τα παιδιά να απομακρυνθούν από την ανάγκη να ταΐσετε, να τα πιάσετε ή να τα αγκαλιάσετε.

αυτιστικές ιδέες για πάρτι γενεθλίων

Τι μπορείτε να περιμένετε αν δοκιμάσετε ελεγχόμενο ανακούφιση;

Τα περισσότερα μωρά θα κλάψουν ενώ θα συνηθίσουν σε έναν νέο τρόπο ύπνου. Αυτό συμβαίνει επειδή τους αρέσει ο συνηθισμένος τρόπος τους να κοιμούνται και μπορεί να είναι αναστατωμένοι από την αλλαγή.

Το κλάμα είναι αναστατωμένο για τους γονείς και τα μωρά.

Έτσι είναι σημαντικό να το ξέρετε αυτό Τα μωρά είναι ασφαλή αν φωνάζουν όταν τους αφήνετε για σύντομες και προβλέψιμες περιόδους κατά τη διάρκεια της ελεγχόμενης ανακούφισης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να γνωρίζετε ότι τα μωρά των οποίων οι γονείς έχουν χρησιμοποιήσει ελεγχόμενη παρηγοριά είναι πιο πιθανό να κοιμηθούν καλύτερα βραχυπρόθεσμα.

Εάν δεν είστε σίγουροι για την ελεγχόμενη παρηγοριά ή θα θέλατε συμβουλές σχετικά με τον ύπνο του μωρού σας, μιλήστε με τη νοσοκόμα του παιδιού και της οικογένειάς σας, του GP ή του παιδίατρου.

Η ελεγχόμενη παρηγοριά είναι διαφορετική από το κλάμα ή την έκπληξη που κλαίει, όπου ένα μωρό αφήνεται να φωνάξει εντελώς μόνους μέχρι να κοιμηθεί. Αφήνοντας ένα μωρό να κλαίει για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να είναι επιβλαβές για την ανάπτυξη ενός μωρού. Αλλά τα διαστήματα των 10 λεπτών που χρησιμοποιούνται για την ελεγχόμενη παρηγοριά είναι ασφαλή.

Ελέγχεται η ανακούφιση για την οικογένειά σας;

Για να σας βοηθήσουμε να αποφασίσετε αν η ελεγχόμενη παρηγοριά είναι σωστή για εσάς και το μωρό σας, πάρτε μερικά λεπτά για να εξετάσετε τις ακόλουθες ερωτήσεις. Εάν απαντήσετε «ναι» σε όλες αυτές τις ερωτήσεις, η ελεγχόμενη παρηγοριά μπορεί να αξίζει να δοκιμάσετε:

• Το μωρό σας είναι ηλικίας μεταξύ έξι μηνών και δύο ετών; Συγκεκριμένα, η ελεγχόμενη παρηγοριά είναι δεν συνιστάται για βρέφη κάτω των έξι μηνών.
• Είστε τόσο καλά όσο και το μωρό σας; Εάν νομίζετε ότι η ασθένεια μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο το μωρό σας δεν διευθετεί, μιλήστε με έναν γενικό ιατρό ή με έναν νοσηλευτή παιδιών και οικογενειών. Επίσης, καλύτερα να μην δεσμευτείτε σε αυτή τη στρατηγική εάν δεν είστε καλά, γιατί η στρατηγική χρειάζεται χρόνο και υπομονή.
• Πιστεύετε ότι το μωρό σας είναι άνετο όταν δεν βλέπετε; Εάν δεν είναι, μπορεί να είναι το άγχος του χωρισμού. Αν και το άγχος του χωρισμού είναι φυσιολογικό, μπορεί να δυσκολευτεί να γίνει ελεγχόμενος ανακούφιση.
• Μπορείτε να αναγνωρίσετε τα πρώτα κουρασμένα σημάδια του μωρού σας; Η στρατηγική λειτουργεί καλύτερα όταν τα μωρά είναι υπνηλία, αλλά όχι υπερβολικά.
• Έχετε αρκετό χρόνο για να παίξετε με το μωρό σας όταν είναι ξύπνιος; Και σας αρέσει να παίζετε με το μωρό σας και να μοιράζεστε αγάπη; Αυτά είναι καλά σημάδια ότι η σχέση σας αναπτύσσεται καλά και έχετε καλή προσκόλληση.
• Θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε εάν το μωρό σας φωνάζει περισσότερο ενώ προσαρμόζεται σε έναν νέο τρόπο ύπνου;
• Είναι τα πράγματα σταθερά στην οικογένειά σας, χωρίς μεγάλες αλλαγές όπως ένα νέο μωρό, μια κίνηση σπιτιών ή άλλες πιέσεις; Η ελεγχόμενη παρηγοριά δεν θα είναι χρήσιμη αν άλλα πράγματα προκαλούν το στρες του μωρού σας.
• Εσείς και ο συνεργάτης σας ή άλλοι στενοί άνθρωποι υποστήριξης συμφωνείτε ότι η ελεγχόμενη ανακούφιση μπορεί να είναι μια επιλογή για εσάς; Είναι καλύτερο αν εσείς και ο / η σύντροφός σας, αν έχετε ένα, να συμφωνήσετε για μια συνεπή προσέγγιση και να εργαστείτε ως ομάδα.
• Έχετε χρόνο για ελεγχόμενη παρηγοριά; Χρειάζονται περίπου 3-14 ημέρες για να εργαστείτε και πρέπει να το κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη νύχτα. Είναι καλύτερα να αποφύγετε σημαντικές δεσμεύσεις για τις πρώτες ημέρες μετά την εκκίνηση.

Η σχέση σας με το μωρό σας είναι μοναδική. Εξαρτάται από εσάς πώς το εγκαταλείπετε. Θα εξαρτηθεί από το τι είναι σωστό για εσάς και τι λειτουργεί καλύτερα για το μωρό και την οικογένειά σας. Η ελεγχόμενη παρηγοριά δεν θα ταιριάζει σε όλα τα μωρά και τους γονείς.

Πώς να κάνετε ελεγχόμενη παρηγοριά

Τα παρακάτω βήματα περιλαμβάνουν την παρηγοριά του μωρού σας και στη συνέχεια τον αφήνετε για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα πριν επιστρέψετε για να τον ανακουφίσετε ξανά. Επιδιώκετε να δώσετε στο μωρό σας την ευκαιρία να εγκατασταθεί μόνος του και να μάθετε ότι τελικά θα επιστρέψετε.

1. Καθιερώστε μια συνεπή και θετική ρουτίνα για την ώρα του ύπνου.
2. Όταν έρθει η ώρα να πείτε καληνύχτα, βάλτε το μωρό σας στην κούνια. Συμπληρώστε το μωρό σας μιλώντας ή κτυπώντας μέχρι να ηρεμήσει ή για ένα λεπτό.
3. Μόλις το μωρό σας είναι ήσυχο ή μετά από ένα λεπτό, πείτε καληνύχτα και αφήστε το δωμάτιο. Αφήστε το μωρό σας να κοιμάται.
4. Ακούστε το μωρό σας. Εάν δεν κλαίει, αλλά γκρίνιαζε ή κνησούσε, μπορείτε να περιμένετε να δούμε αν εγκαθίσταται από μόνη της. Η είσοδος όταν το μωρό σας γκρίνια μπορεί να σταματήσει να κοιμάται.
5. Εάν το μωρό σας αρχίσει να κλαίει, περιμένετε ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα πριν επιστρέψετε στο μωρό σας - για παράδειγμα, δύο λεπτά πρώτα.
6. Αφήστε το μωρό σας για μια σειρά καθορισμένων χρονικών διαστημάτων - για παράδειγμα, δύο, τέσσερα, έξι και οκτώ λεπτά.
7. Εάν το μωρό σας εξακολουθεί να είναι αναστατωμένο μετά από κάθε χρονικό διάστημα που έχει παρέλθει, επιστρέψτε για λίγο. Συζητήστε με το μωρό σας ή πατήστε για περίπου ένα λεπτό ή συνεχίστε να μιλάτε ή να χτυπάτε μέχρι να ηρεμήσει, ανάλογα με την προτίμησή σας. Προσπαθήστε να την χαλαρώσετε χωρίς να την πάρετε αν μπορείτε.
8. Μόλις το μωρό σας είναι ήσυχο (ή μετά από περίπου ένα λεπτό) αλλά πριν κοιμηθεί, αφήστε ξανά το δωμάτιο και περιμένετε για το επόμενο καθορισμένο χρονικό διάστημα.
9. Συνεχίστε μέχρι το μωρό σας να κοιμηθεί από μόνο του.
10. Όταν το μωρό σας ξυπνά εν μία νυκτί, ελέγξτε ότι είναι άνετο - για παράδειγμα, δεν είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο, δεν χρειάζεται αλλαγή πάνας, και όχι άσχημα. Στη συνέχεια ακολουθήστε ξανά τη ρουτίνα, ξεκινώντας από το βήμα 2.

Προσαρμογή ελεγχόμενης ανακούφισης
Είναι εντάξει να προσαρμόσετε τα παραπάνω βήματα, ανάλογα με το τι αισθάνεστε άνετα μαζί σας και το μωρό σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ορίσετε τα δικά σας χρονικά διαστήματα ή να διατηρήσετε τα διαλείμματα σας σε δύο λεπτά, αντί να τα παρατείνετε σε τέσσερα λεπτά.

Επίσης, εάν δεν αισθάνεστε άνετα αφήνοντας το μωρό σας μόνο, θα μπορούσατε να καλέσετε απαλά και ξανά για να τον ενημερώσετε ότι είστε κοντά - για παράδειγμα, «Είμαι εδώ. Ώρα να κοιμηθώ τώρα ». Αλλά θυμηθείτε ότι στοχεύετε σε ένα ήσυχο, μη διεγερτικό περιβάλλον ύπνου.

Εάν το μωρό σας δεν φαίνεται να συνηθίζει σε αυτό το νέο τρόπο να εγκατασταθεί για ύπνο μετά από μερικές νύχτες, ή φαίνεται να είναι πιο δύσκολο, είναι καλή ιδέα να πάρετε επαγγελματική βοήθεια για τη διευθέτηση του μωρού σας. Θα μπορούσατε να αρχίσετε μιλώντας με τον γενικό γιατρό σας ή την παιδική και οικογενειακή νοσοκόμα υγείας. Θα είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε μια προσέγγιση που είναι κατάλληλη για το παιδί σας ή θα σας κατευθύνει προς επαγγελματίες που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Σημαντικές συμβουλές για ελεγχόμενη παρηγοριά

Αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν τον ελεγχόμενο παρηγορητικό έλεγχο:

• Χρησιμοποιήστε ένα ρολόι ή το κινητό σας τηλέφωνο σε χρονικά διαστήματα.
• Βεβαιωθείτε ότι εξακολουθείτε να ακούτε το μωρό σας.
• Μην περιμένετε έξω από το υπνοδωμάτιο του μωρού σας. Πηγαίνετε σε ένα άλλο δωμάτιο και σπρώξτε τον εαυτό σας, ίσως κάνοντας ένα φλιτζάνι τσάι ή ενεργοποιώντας την τηλεόραση μέχρι να ρυθμιστεί ο χρόνος που έχει ρυθμιστεί.
• Κοιτάξτε την πάνα του μωρού σας. Εάν είναι βρώμικο, αλλάξτε το κάτω από χαμηλό φως και με ελάχιστη αναστάτωση.
• Πάντα βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας είχε αρκετό για φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα πεινασμένα μωρά μπορεί να δυσκολευτούν να εγκατασταθούν και να ξυπνήσουν περισσότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας.
• Αν έχετε συνεργάτη, μάθετε ποιος είναι ο ρόλος που θα διαδραματίσει ο καθένας σας - για παράδειγμα, βοηθώντας με την επανεγκατάσταση ή τον χρόνο των διαστημάτων. Σκεφτείτε να γυρίσετε κάθε βράδυ.

Αν χρησιμοποιείτε αυτή τη στρατηγική για τις ημερήσιες περιόδους ύπνου, το μωρό σας θα συγχέεται λιγότερο από αυτόν τον νέο τρόπο ύπνου. Εάν το μωρό σας ξυπνήσει από μια ημέρα ύπνου μετά από λιγότερο από μία ώρα, προσπαθήστε να τον επανακαθορίσετε για άλλα 15-20 λεπτά, και πάλι χρησιμοποιώντας ελεγχόμενη παρηγοριά. Εάν το μωρό σας δεν επιστρέψει ξανά στον ύπνο μετά από αυτό το διάστημα, πάρτε τον από το κρεβάτι και δοκιμάστε ξανά αργότερα.

Κοινά προβλήματα με ελεγχόμενη παρηγοριά

Εδώ είναι μερικά κοινά προβλήματα με ελεγχόμενες παρηγορητικές και πρακτικές συμβουλές για την αντιμετώπισή τους.

• Εάν το μωρό σας δεν είναι καλά, πρέπει να σταματήσετε τον ελεγχόμενο παρήγορο και να ξεκινήσετε πάλι όταν είναι καλύτερα. Εάν έχει μια μικρή ρινική καταρροή και βήχα αλλά δεν υπάρχει πυρετός, μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε ελεγχόμενη παρηγοριά εάν είστε ευχαριστημένοι με αυτό.
• Εάν ανησυχείτε για πόνο στην οδοντοφυΐα, μπορείτε να δώσετε παρακεταμόλη. Η παρακεταμόλη διαρκεί περίπου 20 λεπτά για να εργαστεί, επομένως τα μωρά που εγκαθίστανται μετά από αυτό μπορεί να έχουν πονάει. Εάν έχετε επίμονες ανησυχίες για το πόνο του μωρού σας, μιλήστε στο GP σας.
• Εάν είστε πραγματικά κουρασμένοι ή αναστατωμένοι, σηκώστε το μωρό σας, χαλαρώστε με τον τρόπο που θέλετε - για παράδειγμα, με ένα μικρό ποτό ή αγκαλιά - και προσπαθήστε ξανά την επόμενη φορά που το μωρό σας χρειάζεται να κοιμηθεί ή όταν είστε έτοιμοι.

Τι γίνεται αν η ελεγχόμενη παρηγοριά δεν λειτουργεί;

Εάν αισθάνεστε ότι η ελεγχόμενη παρηγοριά δεν λειτουργεί, αλλά θέλετε να συνεχίσετε να προσπαθείτε, ίσως να βοηθήσετε να περάσετε τα βήματα παραπάνω και να ελέγξετε αν υπάρχει κάτι που δεν κάνετε ή διαφορετικά.

Λάβετε υπόψη σας ότι μερικά μωρά μόλις δυσκολεύονται να εγκατασταθούν ή πιο σκληρά για να συνηθίσουν να αλλάζουν. Αυτό έχει πολλά να κάνει με την ιδιοσυγκρασία. Επίσης, μπορεί να υπάρχουν στιγμές που τα χαρούμενα, υγιή μωρά βρίσκουν πιο δύσκολο από το συνηθισμένο να εγκατασταθούν. Για παράδειγμα, μερικές φορές αυτό συμβαίνει όταν τα μωρά αναπτύσσονται πολύ γρήγορα και χρειάζονται περισσότερη σιγουριά από εσάς.

Ο στόχος της ελεγχόμενης παρηγοριάς είναι να βοηθήσετε το μωρό σας να συνηθίσει να διευθετείται από τον εαυτό του, έτσι ώστε τόσο εσείς όσο και αυτή έχετε λιγότερο διαταραγμένο ύπνο. Αλλά εάν το άγχος από το αυξημένο κλάμα αναρωτιέστε αν το ελεγχόμενο ανακούφιση αξίζει τον κόπο, ίσως είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας παιδιών ή να επιστρέψετε σε αυτό που κάνατε πριν.

Το πιο σημαντικό, προσπαθήστε να μην κατηγορήσετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας εάν η ελεγχόμενη παρηγοριά δεν λειτουργεί για εσάς. Υπάρχουν και άλλες επιλογές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να βοηθήσετε το μωρό σας να εγκατασταθεί.

Κάνε να συμβεί (φιλμ)